תורת היוגה המזרחית העתיקה הפכה לחלק בלתי נפרד מחייהם של אנשים מודרניים רבים. היא מספקת לא רק את ההתפתחות הרוחנית והנפשית של האדם, אלא גם את התרגולים הפיזיים השונים. שלא כמו ענפי ספורט מסוימים, ביצוע אסאנות (תנוחות מסוימות) אינו דורש ציוד רב. עם זאת, בגדי יוגה הם היבט חשוב בפעילויות אלו, משום שהם כוללים לא רק את התודעה והתודעה, אלא גם את גוף האדם. תרגולים כאלה משולבים עם מדיטציה, והלבוש לא אמור להפריע לתהליך זה.
ערכת אימון מסורתית
הדרישות העיקריות לביגוד לגברים ולנשים כאחד במהלך שיעורי יוגה הן נוחות ונוחות. אך חשוב לשמור על איזון בין חופש התנועה ליכולת לשלוט בביצוע האסאנות. זה נכון במיוחד לתקופה הראשונית של השיעורים, כאשר כל התנוחות טרם עובדו לאוטומטיזם.
כמו כן, יש לקחת בחשבון את מאפייני כיוון היוגה שלטובתו נעשתה הבחירה. לתרגולים רבים יש מאפיינים ספציפיים משלהם: במקרים מסוימים, מושם דגש על תרגול נשימה, במקרים אחרים יש צורך לשלוט בתנועות הזרועות והרגליים. התייעצות מקדימה עם מדריך נותנת את הערבות הגדולה ביותר לבחירת הביגוד הנכונה לשיעורים ספציפיים.
יש לקחת בחשבון את הספציפיות של הכיוון הנבחר, את המקום בו מתקיימים השיעורים ואת מאפייני גופך בעת יצירת מלתחה כזו. עם זאת, ישנן כמה המלצות כלליות לבחירת ערכות בגדים לשיעורי יוגה.
זָכָר
סט לבוש לגברים לאירועים כאלה כולל פריטים נוחים ולא מגבילים. אלה יכולים להיות:
- מכנסי ספורט ישרים;
- "אלאדינס" - מכנסי הרמון עם חפתים רכים בקרסוליים ובמותניים;
- מכנסיים קצרים - ניתן להשתמש בהם בהתאם למצב ולזמן בשנה (אסור שיהיו להם חגורה או רוכסנים);
- חולצת טריקו – רגילה או ללא שרוולים; רחבה, רצוי עשויה כותנה. עבור סוגים מסוימים של תרגול (קונדליני יוגה), גרסה צמודה יותר עשויה בד עם תכולה סינתטית נמוכה תהיה נוחה יותר.
באופן מסורתי, תרגילים כאלה מבוצעים ללא נעליים, כדי ליצור את חילופי האנרגיה הטובים ביותר בין הגוף לאדמה. אבל במקרה של אימון קבוצתי, יש להגן על כפות הרגליים מפני בעיות אפשריות. לכן, מומלץ לקנות נעלי בית עשויות מחומר טבעי עם סוליה רכה. כל אחד מהדברים הללו צריך לעמוד בדרישות הכלליות: לא להפריע לביצוע האסאנות ולריכוז.
נְקֵבָה
מגוון הביגוד לנשים רחב הרבה יותר. ניתן לרכוש חליפה לשיעורים כסט מוכן או להרכיב אותה באופן עצמאי. במקרה הראשון, יש הרבה פחות טרחה - הכל כבר מסופק למטרה זו ונבחר בסגנון וצבע אחידים.
האפשרות השנייה דורשת יותר זמן, אך היא נותנת לך את ההזדמנות לבטא את האינדיבידואליות שלך. אתה יכול לבחור באופן עצמאי את החלקים התחתונים והעליונים של הסט בהתאם לאפשרויות ולרצונות שלך.
חלק תחתון:
- מכנסיים רחבים עשויים בד טבעי;
- תחתונים מסוג אלאדין;
- חוֹתָלוֹת;
- חוֹתָלוֹת;
- מכנסיים קצרים (עם חפתים רכים במותניים).
חלק עליון:
- חוּלצַת טִי;
- חוּלצָה;
- רֹאשׁ.
ברצונן להיראות יפה, נשים עדיין צריכות לזכור מספר מגבלות. פרטים הרלוונטיים בחיי היומיום או בגרסה חגיגית (אבני חן, סיכות, חגורות, אבזמים, אפליקציות וקישוטים אחרים) אינם מומלצים לשימוש בבגדים לפעילויות כאלה. הם יכולים להיות לא רק לא הולמים, אלא גם מסוכנים במהלך ביצוע אסאנות. בדיוק כמו בגרסה הקודמת, עבור סט הנשים (לשיעורים קבוצתיים) ניתן להשתמש בכפכפים מחומרים טבעיים או בגרביים קצרות ונוחות מחומר היגרוסקופי.
דרישות בד
בחירת הבד הנכון לבגדי היוגה שלכם היא אחד המרכיבים להצלחת האירוע כולו. בד שנבחר בצורה שגויה יכול ליצור בעיות רבות במהלך השיעורים:
- גירויים בעור;
- הזעה מוגזמת;
- שמירה על חום לקויה;
- הפרת חילופי אנרגיה.
הכרת גורמים כמו הרכב הבד וצבעו תעזור לכם להימנע מהיבטים שליליים אלה:
- הרכב - בדים טבעיים או מעורבבים נחשבים לנוחים ביותר לפעילויות כאלה. מבין הטבעיים, עדיפות ניתנת לכותנה, פשתן, ויסקוזה. עבור בדים מעורבבים, היחס הבא הוא האופטימלי ביותר: 90-85% חוטים טבעיים, 10-15% סינתטיים (לייקרה). הרכב זה מעניק לבגדים את הנוחות והפונקציונליות הדרושות. במידת האפשר, כדאי לבחור בגדים העשויים כותנה הודית. לבדים כאלה יש הרכב טוב והם צבועים בצבעים טבעיים ובטוחים;
- צביעה – בבחירת צבע הבד, יש לזכור שהמטרה העיקרית של מתרגל יוגה היא להשיג הרמוניה של גוף ונפש. אם צפויים שיעורים קבוצתיים, אסור שתהיו נקודת אור ומעצבנת עבור אחרים. סביר לא להשתמש בבגדים בצבעים חומציים, אלא לבחור בגדים בצבעים טבעיים מאופקים: חום, בז', לבן.
לשיעורי בית, תוכלו לבחור פלטת צבעים בהירה יותר שתתאים לאופי ולטעם שלכם. היא מאפשרת שימוש בצבעים שונים:
- סגול – למדיטציה;
- אדום – לפעילויות אקטיביות ודינמיות;
- צהוב – לביצוע אסאנות קלאסיות;
- ירוק - כדי לצבור ביטחון;
- כתום – לפעילויות בוקר;
- כחול הוא האוניברסלי ביותר, מתאים בכל סיטואציה.
ראויים לציון מיוחד הצבעים הקלאסיים - לבן ושחור:
- לבן מסמל את שלמות הנפש ומעורר רגשות ושאיפות גבוהות באדם. עם זאת, זה די לא פרקטי, קשה לשמור כל הזמן על מראה מסודר. הגיוני שיהיה סט בצבע זה כתוספת (לאירועים מיוחדים);
- צבע שחור מעיד על כוונה להקדיש מאמץ רב לדרך הנבחרת. אבל אימון מתמיד בבגדים שחורים יכול להפחית את מצב הרוח החיובי. עדיף גם שיהיה סט כזה כתוספת.
טיפים לבחירה
עבור אלו שעשו את בחירתם וגילו שהבינו את ההוראה העתיקה הזו, אולי כמה טיפים לבחירת בגדים ליוגה יהיו שימושיים:
- בשיעורים הראשונים, אל תקנו דברים יקרים. ייתכן שהתרגול יוגבל למספר ביקורים. אז הסיכון לבזבוז כסף יהיה מינימלי;
- בבחירת סט, אל תתבססו על טרנדים אופנתיים, אלא על תחושותיכם האישיות לגבי צבע וצורה. אבל אל תשכחו את הפונקציונליות, את מסורות היוגה ואת האנשים סביבכם;
- כדאי לקבוע מראש את סגנון התרגילים המיועדים. לחלק מההוראות ישנן הוראות ספציפיות לביצוע האסאנות, ולכן דורשות לבוש ספציפי;
- אימונים פעילים ואנרגטיים יכולים לגרום לבגדים להריח זיעה מתמשך. כדי להיפטר ממנו, מומלץ לשטוף לאחר הכביסה בתוספת חומץ שולחן. הבגדים ייראו ויריחו רעננים בכל פעם.
אם במהלך השיעור שום דבר לא מסיח את דעתך מביצוע אסאנות, לא מפריע לריכוז, לא מסיח את דעתך ממדיטציה - אז הבגדים ליוגה נבחרו נכון.
וִידֵאוֹ
תַצלוּם
